​春节健康锦囊｜防好这几种病，过个安心团圆年

春节健康锦囊｜防好这几种病，过个安心团圆年

最近全国医院的发热门诊量总体在下降，但冬春季本身就是呼吸道和肠道传染病的高发期。春节前后，走亲访友、聚餐聚会、南北流动大幅增加，无形中增加了疾病传播的风险。

根据国家最新的传染病监测数据，当前主要有两类健康风险需要大家共同关注。本文为您详解主要疾病风险、防护要点及实用自查清单，助您健康过年。

当前主要健康风险一览春节期间，大家需要重点防范两类传染病：

呼吸道传染病：例如流感。虽然全国整体流感活动水平已从高峰下降，但目前仍处于中等流行水平，不可放松警惕。除了流感，呼吸道合胞病毒、鼻病毒等也比较活跃，同样会引起发烧、咳嗽等不适。

肠道传染病：例如诺如病毒感染。这是引起急性胃肠炎最常见的原因之一，冬天正值高发期。它传染性强，极易在聚餐、家庭或幼儿园中引起多人呕吐、腹泻。

简单来说，春节期间既要防“呼吸”问题，也要防“肠胃”问题。

流感等呼吸道疾病，现在什么情况？

根据国家流感中心最新监测（2026年1月5日—11日）：

流行强度：全国流感病毒检测阳性率已连续五周下降，目前为23.3％。这表明最紧张的时期正在过去，但病毒仍在传播。

高危人群：流感对全人群易感，但孕妇、婴幼儿、老年人以及有慢性基础疾病（如心肺疾病、糖尿病） 的人，感染后出现重症的风险较高。

主要症状：通常表现为突发高热、咳嗽、喉咙痛、头痛、肌肉酸痛，全身症状比较明显，容易与普通感冒区分。

给您的核心建议：

如果出现上述流感症状，特别是家人中有高危人群，建议居家休息，避免带病走亲访友或上班上学，必要时佩戴口罩并及时就医。

当心“病从口入”：诺如病毒胃肠炎。

诺如病毒是导致成人急性腹泻的首要病原体。春节期间，家庭烹饪频繁、外出聚餐多，给了它可乘之机。

传播方式：它主要通过“病从口入”。食用或饮用被病毒污染的食物和水、接触被污染的物体表面（如门把手、玩具）再触摸口鼻、照顾患者时接触其呕吐物或粪便，都可能中招。

重要特点：普通酒精消毒液（包括免洗洗手液）对诺如病毒无效。它的抵抗力很强，需要靠认真洗手和含氯消毒剂来对付。

典型症状：主要引起恶心、呕吐、腹痛和水样腹泻，儿童以呕吐多见，成人则以腹泻为主。通常症状不严重，但老人和幼儿需警惕脱水。

给您的核心建议：牢记“洗净手、做熟食、喝开水”。处理食物生熟分开，贝类海鲜务必彻底煮熟。如果家人呕吐腹泻，清理时务必戴好口罩和手套。

不同人群，您的专属防护要点

健康成年人：您是保护家人的第一道防线。出行或进入人流密集场所（如车站、商场）建议佩戴口罩。聚餐时倡导使用公筷公勺。如果自己感到不适，请主动推迟聚会，保护他人。

家有老人与慢病患者：他们是需要重点保护的对象。强烈建议接种流感疫苗，这是最有效的预防手段。节日期间保证他们作息规律、营养均衡，减少前往嘈杂、密闭的公共场所。务必监督其按时服用慢性病药物。

带娃的家长：注意孩子的手卫生，玩具、用具定期清洁。均衡饮食，避免暴饮暴食。孩子若出现发烧或呕吐腹泻，应立即隔离观察，暂停参与集体活动，并及时就医。托幼机构儿童节后返园前，家长应配合做好健康检查。

计划旅行或返乡者：出行前关注目的地传染病流行情况。旅途中在飞机、火车上要加强防护，注意饮食饮水卫生。从境外或国内有特殊疫情地区返回后，做好自我健康监测。

实用家庭健康自查与行动清单：

为了您能过个安心年，请对照检查：

日常防护做到位了吗？

家人是否都养成了勤洗手（用流动水和肥皂，时长为唱完一首“生日快乐歌”）的习惯？

家中是否每天至少开窗通风2次，每次不少于30分钟？

冰箱食物是否生熟分开存放？

加工时刀具、案板是否区分？

家庭药箱里是否备有体温计、口罩、口服补液盐等基础物资？

出现症状该怎么办？

发热／咳嗽：多休息、多喝水，密切观察体温。若持续高热不退、呼吸困难、精神萎靡，应立即就医。

呕吐／腹泻：立即隔离患者，补充水分（首选口服补液盐）。重点观察有无口干、眼窝凹陷、尿量明显减少等脱水迹象，婴幼儿如有异常需立即送医。

需要警惕的重症信号（立即就医）：

持续高热超过3天。

呼吸困难、胸痛。

严重呕吐腹泻，无法进食饮水。

婴幼儿异常烦躁或嗜睡。

原有基础疾病明显加重。

团圆幸福的健康密码春节的温暖在于团聚，而团聚的幸福离不开健康。当一大家人围坐一桌时，那些看似微小的习惯——饭前的一串洗手水声，厨房里生熟分用的两块案板，客厅适时开启的窗户——共同构筑了节日里最坚实的安全感。健康，才是我们能送给家人和自己，最踏实、最珍贵的新年礼物。祝您和家人2026年春节安康，团圆喜乐！

— 1 —